Ota Firstbeat puheeksi, jos huomaat, että asiakkaasi puheessa esiintyy (triggereitä) toistuvasti:
- Kiire
- Stressi
- Yöunen haasteet
- Palautumisen haasteet
- Treenin jälkeinen lihasten arkuus
- Väsymys
Miten?
Kysy JOKA KERTA treenin alussa asiakkaan fiilis palautumisen suhteen asteikolla 1-10 ja ehdota Firstbeattia jos tasaisesti tulee heikompia tuloksia.
”Meidän kannattaa selvittää miten nukut ja palaudut, sen verran olet nyt maininnut väsymyksestä/kiireestä/stressistä”
tai
”Suosittelen sulle vahvasti kartoittamaan tilanteen palautumisen osalta, sen jälkeen osataan tehdä parempia päätöksiä treenin intensiteetin suhteen”
tai
”Kiireinen arki ja treeni on monesti vaikea yhdistelmä, nyt kannattaa kartoittaa tilanne”
tai
” Ollaan treenattu nyt yhdessä monta vuotta, haluaisin datan avulla kurkistaa sun arkeen, jotta osaan auttaa sua paremmin”
Miksi mittaus kannattaa tehdä?
- Opi mitkä tekijät lisäävät stressiä ja mitkä auttavat sinua palautumaan
- Testaa samalla, millainen harjoittelu on sinulle riittävän helppoa (ylläpito) ja miltä tuntuu kuntoa kohottava harjoitus.
Näihin asioihin Firstbeat mittaus perustuu
- Mittaa sydämen sykettä riittävän tarkasti
- Testi antaa tarkan ja yksityiskohtaisen kuvan koko vuorokauden stressistä ja kuormituksesta
- Sadat tuhannet mittaukset kertovat, että
- Perjantai on viikon kuormittavin päivä
- Miesten unesta vain 41% palauttaa eli akku latautuu, naisilla luku on vain 32%.
- Alkoholi on helppo tapa huonontaa unta, koska se estää palautumisen