Vinkkejä ja Inspiraatiota

Voit aktivoida asiakkaasi tekemään Firstbeat Life -mittauksia antamalla heille haasteita. Käytä näitä valmiita Firstbeat-aloitussivuja, tai kopioi ja liitä teksti omalle powerpoint- tai verkkosivustollesi.

Firstbeat Life™ Tiimihaaste

Avaa energiatasot työpäivätauoilla

Tehtävä 1

Palaudutko työpäiväsi aikana?

Tee Firstbeat Life -mittaus, ja tutki nykyisiä tauottamisen rutiineitasi. Tarkista Firstbeat-graafistasi, palaudutko työpäivän aikana ja jos palaudut, niin millaisissa tilanteissa?

Käytä tätä verkkosivua mainostaaksesi tehtävää haasteeseen osallistuville

Tehtävä 2

Pidä säännölliset tauot ja varmista tasapainoinen työpäivä

Tauota työtäsi säännöllisesti

ja seuraa kuinka tauot näkyvät Firstbeat Life -tuloksissasi. Pyri pitämään vähintään yksi pidempi sekä kaksi lyhyempää taukoa (lounas- ja kahvitauot).

Käytä tätä verkkosivua mainostaaksesi tehtävää haasteeseen osallistuville

Tehtävä 3

Enemmän palautumista, vähemmän stressiä

Palauttava vai aktivoiva tauko?

Tauko voi olla fyysisesti palauttava (esim. rentoutuminen) tai aktivoiva (esim. kävely). Palauttavat tauot ovat tärkeitä rauhoittamaan ylikierroksilla käyvää kehoa ja mieltä. Etenkin fyysistä työtä tekeville palauttavat tauot ovat tärkeitä vähentämään kehon liiallista kuormittumista.

Käytä tätä verkkosivua mainostaaksesi tehtävää haasteeseen osallistuville

Tehtävä 4

Lisää liikettä – vähennä väsymystä ja vaivoja

Taukoa istumisesta

Fyysisen aktiivisuuden lisääminen ja työskentelyasentojen vaihtelu sopivat erityisesi toimistotyöntekijöille vähentämään liiallisesta paikallaanolosta aiheutuvia haittoja sekä parantamaan vireystilaa ja aivojen suorituskykyä.

Käytä tätä verkkosivua mainostaaksesi tehtävää haasteeseen osallistuville